你应该采取镁每天？
镁支持许多基本功能，但并不总是越多越好。正确答案取决于您的模式，不是趋势。让我们找到最适合您的。
MattaNutra 的看法
镁不是健康标志——它是一种适量的营养素。问题不是“镁好吗？”它是“你的模式是否表明你需要它，以何种形式，以及有什么注意事项？”
我们的评估寻找什么
我们阅读模式，而不是一个答案：睡眠质量、压力、肌肉痉挛、便秘倾向、运动量、饮食质量、咖啡因、药物、年龄、肾脏注意事项以及您当前的补充剂。
常见的猜测错误
因为睡眠不佳而服用镁——而不检查咖啡因、压力、饮食、药物、其他补充剂或镁的形式。
为什么镁每天都很重要
更好的睡眠
帮助平静心灵，支持更深、更安宁的睡眠。
肌肉和神经支持
支持肌肉功能并有助于减少痉挛和紧张。
心律
支持稳定的心跳和健康的血压。
能源生产
帮助将食物转化为能量，让您一整天都充满活力。
小检查：每日镁适合您吗？
回答 3 个简短问题以获得个性化建议。
您是否经常感到疲倦或睡眠质量不佳？
您经常进行身体活动或锻炼吗？
您的饮食中蔬菜、坚果或全谷物含量低吗？
只有 MattaNutra 可以写这个
真实数据、真实案例和本地背景是您在其他地方找不到的。
来自我们的泰国评估数据
在泰国的前 1,250 名 MattaNutra 评估中，58% 的睡眠质量不佳的人也摄入了少量富含镁的食物，如蔬菜、坚果、豆类、豆腐或种子。
来自我们药房网络的真实案例
“Ploy”，43 岁，曼谷。评估结果显示睡眠不佳、腿部抽筋和喝太多咖啡。因为她还服用降血压药物，所以我们的药剂师在晚上选择了甘氨酸而不是柠檬酸盐。六周后：夜间痉挛减少。
匿名案例·曼谷泰国为何改变答案
以大米为主的泰国餐中的镁含量可能比西方饮食中想象的要低，但当地的菜肴很快就能解决这个问题：tao hoo（豆腐）、pak boong、南瓜子和 kluay（香蕉）。
泰国具体指导您需要多少镁？
需求因年龄、性别、饮食、健康状况、活动、药物和当前摄入量而异。补充剂并不一定比食物优先的方法更好。
玛塔努特拉原则：剂量遵循模式；它永远不应该追随潮流。
镁的食物来源
绿叶蔬菜、豆类、豆腐、坚果、种子、南瓜子、黑巧克力、鳄梨和香蕉。
食物优先并不是反对补充剂——它是显示补充剂是否真正填补空白的基线。
镁的形式：哪一种？
- 甘氨酸盐：经常选择睡觉或平静；对胃温和。
- 柠檬酸盐：吸收良好；可以疏通大便，因此可能适合便秘。
- 苹果酸：经常讨论能量和肌肉。
- 氧化物：价格便宜，但通常吸收性较差。
安全和用药注意事项
患有肾病的人、孕妇或哺乳期的人以及服用降压药、利尿剂、某些抗生素或双膦酸盐的人在使用镁之前应咨询合格的专业人员。
简短的回答
镁可以帮助某些人，但日常使用并不一定适合所有人。 MattaNutra 通过您的模式（饮食、睡眠、压力、抽筋、消化、锻炼、咖啡因、药物、当前补充剂和安全注意事项）读取镁含量，然后推荐正确的形式和用量。
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