แมกนีเซียม, ไกลซีน, ธีอะนีน หรือ GABA:อุปกรณ์ช่วยการนอนหลับแบบไหนที่เหมาะกับคุณ?

แอล-ธีอะนีนอาจพิจารณาได้เมื่อการนอนหลับไม่ดีเชื่อมโยงกับความเครียด การตื่นตัวในตอนเย็น หรือจิตใจที่มีปัญหาในการเปลี่ยนเกียร์ลง ไม่ใช่ยานอนหลับ และไม่ควรใช้เพื่อปกปิดคาเฟอีน แอลกอฮอล์ อาการวิตกกังวลที่ไม่ได้รับการรักษา หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่อาจเกิดขึ้น

MattaNutra มองว่ามันเป็นส่วนผสมที่เข้ากันกับรูปแบบ ไม่ใช่คำตอบการนอนหลับแบบสากล

แมกนีเซียมมักเชื่อมโยงกับการบริโภคแร่ธาตุ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ตะคริว และการฟื้นตัวไกลซีนมักถูกกล่าวถึงว่าเป็นการสนับสนุนด้านคุณภาพการนอนหลับและการฟื้นตัวของกรดอะมิโน อาจปรากฏร่วมกันในสูตรการนอนหลับ แต่เหตุผลของแต่ละสูตรควรชัดเจน

MattaNutra ตรวจสอบว่าสูตรต้องการทั้งสองอย่าง อย่างใดอย่างหนึ่ง หรือไม่ต้องการเลย

กาบามีการวางตลาดอย่างกว้างขวางเพื่อความสงบและผ่อนคลาย แต่ GABA ในช่องปากไม่ได้ตรงไปตรงมาอย่างที่การตลาดมักฟัง การตอบสนองของแต่ละคนอาจแตกต่างกัน และการผสมส่วนผสมที่ทำให้สงบหลายอย่างสามารถเพิ่มความมึนงงหรือทับซ้อนกันที่ไม่พึงประสงค์ได้

MattaNutra ถือว่า GABA เป็นตัวเลือกที่ระมัดระวัง ไม่ใช่ส่วนผสมที่ช่วยในการนอนหลับโดยอัตโนมัติ

การศึกษาแบบสุ่มในปี 2019 ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีรายงานว่าการให้แอล-ธีอะนีนมีความเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและมาตรการการรับรู้บางอย่าง สิ่งนี้สนับสนุนแนวคิดที่ว่าธีอะนีนอาจเหมาะกับรูปแบบการผ่อนคลายที่เกี่ยวข้องกับความเครียด แต่ไม่ได้ทำให้ธีอะนีนเป็นการบำบัดการนอนหลับแบบสากล

ใช้ความระมัดระวังกับยาระงับประสาท แอลกอฮอล์ การตั้งครรภ์ โรคไต การเจ็บป่วยเรื้อรัง แมกนีเซียมขนาดสูง ผลิตภัณฑ์นอนหลับหลายชนิด การนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง อาการซึมเศร้า ง่วงนอนตอนกลางวันอย่างรุนแรง กรนเสียงดัง หรือหยุดหายใจชั่วคราว

อาหารเสริมไม่ควรชะลอการทบทวนทางการแพทย์เมื่ออาการการนอนหลับบ่งบอกถึงปัญหาที่ซ่อนอยู่